学生压力和如何处理它

这首歌献给所有在学校挣扎的学生! 很多人,如果不是所有人,可能会因为学校、友谊和考试而倍感压力. 以下是你的指南,告诉你什么是压力以及如何应对压力.

压力是你的身体对日常生活或环境突然改变的反应. 身体会对这些变化做出生理、心理或情感上的反应. 通常,365体育彩票用消极来暗示压力,然而,有两种类型. 积极的和消极的,被称为积极压力和消极压力.

愉悦感和兴奋感会触发Eustress. 例如, 考试得高分, 与朋友或家人共度美好时光,接受好消息. 它激励365体育彩票,提高365体育彩票的专注度,提高365体育彩票的表现.

与eustress相反, 苦恼是指参加一场难的考试所造成的压力, 有大量的作业等. 它让365体育彩票感到焦虑、紧张,超出了365体育彩票的应对能力.

365体育彩票苦恼的时候, 365体育彩票的免疫系统关闭了, 365体育彩票的白细胞减少,对疾病的易感性增加. 一些证据也表明,长时间的压力可能与癌症的发展有关. 那些承受巨大压力的人会导致动脉堵塞, 阻止血液快速进入心脏, 导致心脏病发作.

然而,一些非常小的锻炼和练习可以防止你感到压力. 以下是365体育彩票的一些建议!

 

  1. 呼吸 数到四的时候吸气,数到六的时候呼气. 重复五次. 这会让你的呼吸平静下来,让你感到放松.
  2. 用压力球挤出你所有的沮丧或抚摸宠物. 重复的过程会让你平静下来,让你感到安心.
  3. 按照时间表安排优先级 你的工作和职责,平衡你的工作时间和“休闲时间”. 它会让你觉得有条理,并保持记住所有你需要做的事情的想法.
  4. 有一个干净安静的环境. 你的大脑会和周围的环境一起工作. 所以,如果你的桌子和资源都分散了,你的大脑也会感到分散. 然而,如果你的办公桌和房间很整洁,你会感觉井井有条,能够集中注意力. 你甚至可以在房间里点一支香薰蜡烛,或者喷上一些香水. 这会让你感觉非常放松.
  5. 定期休息和锻炼. 每隔半小时或四十五分钟, 你应该放松一下,给你的大脑一些时间放松,这样你就不会觉得你的工作是一个负担. 经常锻炼会让你感到快乐. 锻炼还能促进良好的睡眠.

所以继续过你的学生生活吧,不要有压力.

 

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